آموزش حركت نيم وارو با عكس
آموزش حركت نيم وارو با استفاده از تصاوير آموزشي
در اين پست نحوه اجراي حركت نيم وارو و همچنين نحوه كمك كردن در انجام حركت به فرد اجرا كننده آموزش داده خواهد شد...
از حالت ايستاده دستها بالاي سر به حالت نشسته به عقب مي‌رويم بطوريكه زانوها از حالت 90 درجه خارج نشوند (زانوها به جلو خم نشوند) و دستها به جلو و سر و سينه بطور قائم باشند و با پرتاب دستها و بالاتنه بطور يكنواخت به بالا و عقب و باز شدن مفصل زانو، دستها را به زمين مي‌گذاريم و بدن به حالت قوس عقب و بالانس درمي‌آيد. كه پس از عبور از سطح قائم و نيرويي كه دستها به زمين وارد مي‌كنند و شتاب پاها بدن به دور محور عرضي خود 360 درجه به عقب چرخش مي‌كند و نيم وارو مي‌زنيم.
روش هاي كمك به انجام حركت نيم وارو از راه هاي زير انجام مي شود
نحوه كمك در اجراي تك:
يك دست بر روي كمر اجرا كننده و با دست ديگر پاهاي اجرا كننده را حركت مي دهيم
توجه:
بدون داشتن يك فرد كمكي و داشتن تجربه لازم از اجراي حركت خود داري كنيد
منبع:
WWW.FREERUNER.COM
