آموزش حرکت وارو با عکس

                  

 

آموزش وارو يا همان backflipحركت وارو يكي از حركات اوليه حركات هوايي است كه براي شروع تمرين حركات سطح حرفه اي ابتدا بايد از حركت وارو شروع كرد

در اين پست آموزش نحوه كمك و اجراي حركت توضيح داده شده است,
توجه:
براي شروع تمرين حركت وارو حتما با يك نفر كمكي شروع كنيد
تمامي توضيحات را بادقت مطالعه كنيد سپس اجرا كنيد.

 

نحوه كمك كردن به فرد اجرا كننده:
تجربه نشان داده كه كساني كه براي اولين بار مبادرت به انجام حركت وارو مي كنند حتما از ترس بسيار بالايي برخوردار هستند به همين منظور در اولين اجراي حركت نياز به دو فرد كمكي مي باشد كه اين دو فرد بايد به طرق زير به فرد اجرا كننده كمك كنند.

ابتدا دو فرد كمك كننده دست سمت فرد اجرا كننده را از قسمت كمربند محكم گرفته


سپس كمك كنندگان دست ديگر خود را روي كمر فرد اجرا كننده گزاشته و سپس در هنگام اجرا فرد را به سمت بالا برده و از افتادن فرد به زمين جلوگيري مي كنند همچنين
 او را در انجام حركت وارو كمك مي كنند

---

نحوه اجراي حركت وارو

براي اجراي اين حركت اعمال زير را به صورت منظم,با تمركز و به ترتيب انجام دهيد

1.دست ها را كمي به سمت پايين برده و كمي نشست مي كنيم
2.سپس با قدرت پاها و پرتاب كردن كتف ها به سمت بالا و كمي عقب خود را از زمين جداكرده و ارتفا بگيريد
3.در اين مرحله سريع زانو هاي خود را جمع كرده و با دستان خود زانو ها را بگيريد همزمان با سر خود يك ضربه جهت چرخش بدن به عقب وارد كنيد
4.بدن را در همين حالت تا زمان فرود نگه داريد
5. سپس دست ها را از زانو رها كرده و براي فرود اقدام كنيد

توجه:
بدون داشتن يك فرد كمكي و داشتن تجربه لازم از اجراي حركت خود داري كنيد


منبع:www.freeruner.com